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熱中症予防!

山岡 奈央 自己紹介へ
2019/08/01(木) 日々のこと

こんにちは!

 

木曜日のブログ担当山岡です!

 

 

暑い日が続いていますね、、、

 

公園内は、連日元気なお子様たちで賑わっております。

熱中症にならない為にも、しっかり水分補給をしましょう!

 

 

そこで、水分補給におすすめの飲み物と、

 

適さない飲み物を紹介したいと思います!

 

おすすめの飲み物

 

水や麦茶などのカフェインが入っていない飲み物や

運動や外回りで、たくさんの汗をかいたときは、スポーツドリンクや経口補水液など塩分やミネラルが摂取できるものを選ぶと良いそうです!

 

 

水分補給に適さない飲み物

 

カフェインを多く含むものは水分補給にはあまり適しません。

コーヒー紅茶栄養ドリンクコーラなどにはカフェインが多く含まれています。

カフェインには利尿作用があるので、飲んだ分以上の水分が出て行ってしまいます。

 

また、アルコールも同様に、利尿作用があるので、水分補給には適しません。

 

カフェインやアルコールを飲むときは、水を一緒に飲むと体の水分を保つことが出来るそうです。

お酒やコーヒーなどを摂取する際には、水分補給をより心がけましょう!

 

猛暑が続きますが、水分補給をしっかりとって、熱中症を予防しましょう!

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