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運動は大事!

平川 喜規 自己紹介へ
2020/04/17(金) 日々のこと

みなさまこんにちは。

 

金曜日担当の平川です。

 

突然ですが、最近気づいてしまった事があります。

 

私、太りました。

 

なんだか最近顔がパンパンだなーと思っていたりはしたのですが、

 

見て見ぬふりをしておりました。

 

先日、勇気を振り絞ってさ3、4カ月振りくらいに体重計に乗って驚愕・・・。

 

5キロ近く増えておりました・・・。

 

過去最高記録を叩き出しました。

 

確かに思い返せば最近の食生活、生活リズム、運動不足、年齢・・・

 

太る要素満載でした。

 

これはいかんと自分を奮い立たせ、自分の中でルールをつくりました。

 

■夕飯時は炭水化物を摂らない

 

■大盛りは選ばない

 

■毎日筋トレをする(20分)

 

■毎日体重計に乗る

 

大したルールではありませんが、あまり厳しいものにしてしまうと心が折れてしまうので・・・笑

 

早速一昨日から、実践しております。

 

夕飯は炭水化物を摂らないように、おでんを食べております。

 

筋トレはこんな時ですので、家にいながらできるものを行っています。

 

YouTubeで「筋トレ」、「ストレッチ」、「家」などで検索するとたくさんトレーニング動画が出てきます。

 

マンション等に住んでいる方でもできるような、床に響かないメニューで作られたものもあるので、すごくおススメです!

 

こんな時だからこそ、家にいてエネルギーを持て余している方も多いのではないでしょうか。

 

ぜひ、お家トレーニングをして一緒に健康な身体づくりをしましょう!

 

今日もがんばります!!

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